Сложно просыпаетесь?
Вам трудно просыпаться по утрам? Вы несколько раз откладываете звонок будильника на пять минут, когда просыпаетесь утром? Если вы хотите решить эту проблему, читайте дальше.
После несколько лет исследований, наконец, ученые обнаружили, сколько часов сна необходимо человеку. И это те самые пять минут! (Подмигивает). Конечно, каждый из нас хочет продлить тепло и уют нашего одеяла. Выбрать из такой удобной кровати – не лучшая мысль. И каждый раз нам хочется ещё пять минут. Одновременно с тем, в нашей голове происходит следующая дискуссия, представленная белым и черным ангелом. Как правило, маленький белый ангел говорит «Пора просыпать, нужно успеть в тренажерный зал перед работой / школой!». Тогда вы двигаете ногами и начинаете просыпаться, но в следующее мгновенье черный ангел, в вашем исполнении, говорит: «Ещё пять минут, каких-то пять минут не сделают погоды». Вы наивно соглашаетесь с последним оратором и засыпаете. Некоторое время спустя белый ангел появляется снова и говорит вам, что вы уже опоздали в тренажерный зал, затем черный ангел подтверждает ваше опоздание, и предлагает плюнуть и спать до выхода на работу, вы снова становитесь жертвой его уговоров и засыпаете. Затем, наконец, звучит громкий крик (как правило, это ваша жена, мама или папа) «Просыпайся!», после чего вы понимаете, что это уже не ваши мысли, слишком громко, вы подрываетесь с постели и смотрите на часы. А вот после первого взгляда на часы, все действия выполняются с огромной скоростью. Вам, наконец, удается добраться до офиса в последнюю минуту или успеть на школьный автобус. Большинство из нас, без сомнений, следуют этому сценарию изо дня в день, возможно не совсем так, но очень похоже!
Сегодня, затруднительное пробуждение по утрам явный признак лени, конечно, если вам не поставили диагноз любого расстройства сна, с точки зрения медицинской проблемы. И если вам поставили один из таких диагнозов, вы должны убедиться, что получаете необходимые лекарства. Большинство таких расстройств поддаются лечению, однако, как правило, не лечатся полностью. К сожалению, временные рамки характеризуют и стандартизируют современную жизнь и, следовательно, людям с нарушением сна приходится туго. Тем не менее, вы можете приспособиться к этой проблеме, если будете действовать с умом. Например, если ваша работа требует пробуждения в восемь утра, но вы просто не можете соблюдать этого графика, найдите себе другую работу, которая позволяет работать с полудня и до ночи. Несмотря на то, что это легче сказать, чем сделать, если вы сова, вы должны получать необходимое количества сна в утренние часы. Только тогда ваше тело будет работать эффективно, а вы будете в состоянии выполнять свою работу хорошо.
Как преодолеть тяжелое пробуждение?
Если причиной указанной проблемы становится лень, вы можете помочь себе. Воспользуйтесь силой воли, обещайте себе, что вы будете просыпаться в нужное время и следуйте этому обещанию на ежедневной основе.
Используйте громкий и резкий будильник, чтобы проспаться каждое утро. Расположение будильника играет важную роль, вы должны установить его в стороне от вашей постели, чтобы когда он звонит, вы должны были встать и добраться до будильника. Таким образом, когда вам нужно выключить будильник вы будете подниматься из постели.
Вы можете использовать вибрирующий сигнал под подушкой или матрасом. Это решение, безусловно, заставит вас проснуться и выключить его.
Вы также можете попросить кого-нибудь помочь вам. Просите вашу маму, жену или кого бы то ни было в квартире, чтобы вас разбудили, и убедились, что вы встали с постели. При таком развитии событий, вы не сможете проявить свою лень и попросить ещё пять минут. Поскольку, если вы будете упрямиться, вас никто не будет будить в следующий раз.
Отправляясь спать, открывайте двери и занавески, чтобы утром комната ярко освещалась. Это решение наверняка поможет вам проснуться.
Вы должны получать восемь часов сна, но качество сна имеет не малое значение. Старайтесь устранить любые факторы, которые могут вызывать нарушение сна.
Получите удобную кровать.
Инвестируйте средства в хорошую подушку, поверьте, это решение работает в долгосрочной перспективе и способствует здоровому сну в ночное время.
Воздержитесь от напитков, содержащих алкоголь, шоколад или кофеин перед сном.
Вы также можете посетить спортивный зал или выполнить упражнения за несколько часов перед сном. Это решение работает, поскольку вы устаете, после чего появляется сонливость, и вы засыпаете, как только добираетесь до кровати, что помогает вам просыпаться рано утром свежим и отдохнувшим.
Это всё, что можно сказать о трудностях раннего пробуждения. Не самая лучшая вещь, но большинство из нас страдают этой проблемой. Старайтесь дисциплинировать свой организм, придерживайтесь мысли «кто рано ложится и рано встает, будет здоровым, богатым и мудрым».