Интересные факты о сне
Очень важный для нашей жизни, сон предлагает ряд значительных преимуществ для нашего организма, но, когда мы лишены его, имеет смысл ожидать последствий в краткосрочной и долгосрочной перспективе! Хотите знать больше?
Некоторые люди считают, что чрезмерный сон признак слабости и / или лени. Это мнение типично не только для мужчин, женщины имеют тенденцию смотреть на вещи точно также. Но мы совсем не должны быть «подвижными» для того, чтобы доказать, что молоды. Дело в том, что с точки зрения потребности нашего организма, чтобы чувствовать себя молодым и полным жизни, нужно спать. Точнее, мы должны получать хорошо сбалансированный сон в достаточном количестве. Реальность такова, что во время сна каждая часть нашего тела сбрасывает напряжение и восстанавливается. Во время сна мы можем понять и принять новую информацию, полученную за прошедший день, можем реорганизовать нашу память, а организм может генерировать клетки тела. Гормоны роста производятся во время сна для того, чтобы восстановить поврежденные ткани у взрослых, или для создания новых тканей у детей. Такие ткани создаются также для того, чтобы восстановить клетки уничтоженные стрессом.
Так что, если мы лишаем себя полноценного сна, мы не только отказываемся от преимуществ, что приходят с ним, мы можем навредить себе, даже не зная этого. Обратите внимание, когда вы хорошо выспались, вы чувствуете себя в великолепной физической форме. А если не выспались, вероятно, чувствуете себя измученным, поскольку ни одна из систем вашего организма не может работать хорошо. Мы не можем думать, не можем принимать правильные решения и даже забываем важные вещи вроде того, где припарковали машину или оставили ключи от дома. Усталость всего организма может сказаться на болезнях сердца, инсультах, диабете или ожирении.
Как удостовериться, что мы выспались? Существует определенная стратегия, которая поможет обеспечить надлежащий сон, без каких-либо рисков, связанных с нехваткой сна.
Прежде всего, мы должны стараться ложиться спать в одно и то же время каждый день. Это может быть трудно, тем более что в нашей жизни так много «соблазнов», которые включают в себя просмотр фильма, общение в сети Интернет, и так далее. Но для того, чтобы легко отправляться спать в одно и то же время, необходимо просыпаться в один и тот же час. Качество ночи определяется тем, как мы начинаем наш день. Когда мы открываем глаза, свет пробуждает зрительный нерв и биологические часы нашего мозга. Это решение стимулирует секрецию гормонов, которые регулируют всё, начиная с нашего мышления и заканчивая чувствами и действиями. Солнечный свет обладает силой, которая активирует наш организм. Если вы будете просыпаться в разное время изо дня в день, биологические часы, вероятно, не смогут синхронизироваться, и вы будете сильнее уставать в течение дня.
Ещё одна важная вещь, которая обещает хороший и крепкий сон, это здоровая и сбалансированная жизнь, которая позволяет легко выделить один час для себя, каждый вечер, перед сном. Идея заключается в том, чтобы получить время для перехода от состояния деятельного человека, к состоянию человека нуждающегося во сне. Это важно для нашего физического и психологического здоровья, несмотря на то, как это просто, люди часто пренебрегают этим решением. Некоторые занимаются уборкой перед сном, другие заботятся о своих детях, третьи заканчивают дела в сети Интернет или подтягивают хвосты по работе. Однако, всё это плохо, когда речь заходит о крепком и здоровом ночном сне, после долгого утомительного дня.
Стоит также отказаться от нашей привычки работать 24/7. В противном случае, даже во сне наш ум может думать о работе и пытаться решить определенную задачу или ряд вопросов. С течением времени это может оказывать эффект на наше здоровье. Мы должны быть понимать, что не можем решать все и за всех. Это нужно для нашего же блага и блага окружающих нас людей. Многие люди задерживаются на рабочих местах, но это не правильно. Когда мы устаем, мы не можем думать четко и ясно, поэтому у вас не получится задержаться на несколько часов и решить самые сложные проблемы. Даже если у вас это получиться, сам факт, что вы работали до самого позднего вечера, будет преследовать вас и во время ночного сна.