Йога лечит остеохондроз
Малоподвижный образ жизни – одна из основных причин возникновения заболеваний позвоночника. Поэтому при лечении этого заболевания весьма эффективны упражнения йоги при остеохондрозе. Упражнения йоги, направленные на плавное и медленное растяжение позвоночника, позволяют избавиться от болевых ощущений и существенно улучшить состояние позвонков и межпозвоночных дисков. К сожалению, современное восприятие йоги несколько поверхностно. Регулярные занятия в сочетании с дыхательными упражнениями позволяют человеку познать себя и самосовершенствоваться. Основой такого роста является обязательное здоровье позвоночника.
Среди людей, которые занимаются йогой частота заболеваний позвоночника существенно ниже, чем среднестатистическая. Это связано с тем, что регулярные упражнения поддерживают здоровье позвоночника, а дыхательная гимнастика позволяет улучшить трофику мышц, избавиться от воспалительных процессов и шлаков. Как же используется йога для позвоночника при остеохондрозе? Плавные движения мышц, направленные на растяжку, позволяют позвоночнику восстановить свои функции, и избавиться от солей, которые оседают на малоподвижный позвоночник человека, большое количество времени проводящего в неудобной позе, сидя за компьютером или за рулём автомобиля, на неудобном стуле в офисе.
Йога при грудном остеохондрозе позволяет увеличить гибкость позвоночника. Используются упражнения в положении стоя. Например, из положения стоя руки разводятся в стороны с ладонями, перпендикулярными полу. Пальцы рук при этом направлены вверх. Руками описывается как можно больший круг, сохраняя исходное положение ладоней. Упражнение повторяется по три раза в каждую сторону.
Применяется йога и против остеохондроза шеи. Упражнения необходимо сначала выполнять один раз в неделю, затем постепенно увеличивать частоту этих упражнений. Упражнения растягивают шейные позвонки. Например, в положении стоя, руку кладут на шею, согнув в локте и ощущая сопротивление мышц шеи, руки и позвоночника. В этой позе необходимо задержаться на 5-7 секунд, затем медленно вернуться в исходно положение и повторить растяжку с другой рукой и стороной шеи. Аналогичное упражнение выполняется в этом же исходном положении, но голову нужно повернуть и посмотреть на противоположное плечо. Затем медленно вернуться в исходно положение и повторить всё в другую сторону.
Для позвоночника благоприятны все стоячие позы (асаны). Просмотрев список поз, выберите для себя те, которые вам легко выполнять и доведите их выполнение до совершенства. НЕ забывайте о правильном дыхании. Йога при остеохондрозе поясничного отдела предполагает использование сидячих и лежачих поз.
Полезны позы, использующие перекатывание на спине, сгибание и разгибание ног, различные прогибы. Есть простые позы, например, тадасана, которая хорошо сказывается на осанке и позволяет сохранять правильное положение позвоночника. Поза Паригхасана растягивает поясничный отдел позвоночника, и область таза.
Йога при поясничном остеохондрозе позволяет восстановить нормальный кровоток в позвонках, предотвратить отложение солей на суставах и позвоночнике. Регулярные растяжки укрепляют мышцы, а дыхательные упражнения улучшают сон и снимают стресс.
Поскольку лечение остеохондроза йогой требует системного подхода, не стоит ожидать мгновенного результата от упражнений. Однако полученные результаты обычно сохраняются длительное время, что делает данный метод одним из наиболее действенных при лечении остеохондроза. Занятия йогой предполагают что человек не должен испытывать дискомфорта и выбирает упражнения наиболее удобные для него. Также важно понять, что не нужно пытаться догонять кого-то из группы, кто продвинулся дальше и освоил больше упражнений. У каждого человека – свой собственный темп занятий.