Значение сна
Кому нужно спать, когда ещё столько дел предстоит переделать? Все мы сталкивались с такой ситуацией! Читайте о важности сна и о том, как он влияет на вас.
С нашим напряженным графиком и огромным количеством «интересных» вещей, сон отошел на задний план в нашей жизни. Постепенно энтузиазм выдыхается, а интерес пропадает. Почему это происходит? Вы никогда не думали, что причиной тому отсутствие надлежащего сна? Вы когда-нибудь задумывались о важности сна и его влиянии на ваше общее самочувствие и образ жизни? Посмотрите на важность сна, а затем подумайте, готовы ли вы отказаться от этой важной «деятельности». Да, сон также является важным направлением повседневной деятельности, и если вы получаете надлежащее количество сна, он может творить чудеса для вашего ума и тела.
Важность сна
Важно, чтобы вы на ежедневной основе получали не менее шести-восьми часов сна. Помните, что эффект от избыточного сна очень похож на тот, что приходит с недостатком сна. Потому обратите особое внимание на количество часов, необходимых для сна.
Профилактика и лечение заболеваний
Наибольшую важность сон составляет для здоровья, поскольку он помогает организму восстановиться после заболеваний, травм и других проблем. Стоит позаботиться об отдыхе, даже когда вас беспокоит незначительная головная боль. Только когда вы спите, ваш организм получает шанс на восстановление поврежденных клеток и связанных с ними функций, вплоть до укрепления иммунной системы, тем самым предотвращая наступление других заболеваний. Кроме того, здоровый сон помогает вам справляться с физическими и психологическими нагрузками, которым ваше тело и разум подвергаются на ежедневной основе.
Улучшение памяти
Исследования показывают, что люди, которые крепко спят необходимое количество часов, демонстрируют лучшую память, чем те, которые не получают необходимого количества сна. Поскольку на память влияет количество сна – обучаемость также зависит от него. Хороший сон выступает в качестве сигнала для тела и разума, который говорит о том, что можно усваивать новую информацию. По существу, в первую очередь сон чрезвычайно важен для детей и студентов. Некоторые студенты учатся ночью, чтобы подготовиться к экзамену или закончить задание. Тем не менее, вы должны понимать, что ваш процесс обучения и памяти функционирует лучше, когда вы достаточно спите. Попробуйте и убедитесь сами!
Сон влияет на настроение
Вы, возможно, замечали, как меняется ваше настроение на следующий день после бессонной ночи. Как правило, вы становитесь раздражительным, отвлекаетесь по пустякам, и всё это лишь потому, что вы сонны в течение дня. Всё это вызвано плохим завершением предыдущего дня. С другой стороны, обратите внимание на ваше настроение в день, перед которым вы получили надлежащее количество сна. Как правило, вы будете веселы, готовы встретить новый день и в целом всё это сопровождается хорошим настроением. Это влияние сна на ваше настроение.
Лишний вес и сон
Если вы хотите знать, почему вы по-прежнему прибавляете в весе, даже когда придерживаетесь строгой диеты, ответом станет недостаток сна. Сон влияет на обмен веществ в организме, в результате чего, мы теряем или набираем вес. Недостаток сна заставляет организм сохранять углеводы и жиры, в попытке использовать их, чтобы снабжать организм энергией в процессе длительной физической и психической нагрузки. Таким образом, ваш метаболизм работает хуже, что может сказаться на лишних килограммах. Недостаток сна также ведет к гормональным изменениям, которые влияют на аппетит.
Нарушение сна
Нерегулярный сон может привести к развитию нарушения сна, например, к бессоннице. Характеризующаяся главным образом отсутствием сна, она может привести к развитию гипертонии, риску инсульта и заболеваний сердца, а также осложняет любые стрессовые ситуации. Таким образом, единственный способ предотвратить расстройство сна, заключается в надлежащем и своевременном сне.
Сон и общая безопасность
Несмотря на то общее мнение, что человек наиболее уязвим, когда он спит, существует и другой взгляд на вещи, который говорит о противоположном. Надлежащий сон, как известно, повышает физические возможности и остроту ума, что помогает в профилактике неудач, ошибок и аварий, которые могут возникать в условиях недостатка сна. Каждый из нас слышал историю о человеке, который заснул за рулем и был вынужден заплатить за это своей жизнью. Таким образом, даже по отношению к личной безопасности, важность сна не может быть проигнорирована.