Что происходит, когда вы не высыпаетесь?

Вы разбиты – это именно то, что происходит, когда вы не выспались! А как это происходит, и какие причины тому виной, рассматривается в следующей статье.

 

«Среднее количество сна, которое требуется человеку – на пять минут больше».

Уилсон Мизенер

 

Как верно… Особенно тогда, когда вы засыпаете после продолжительной дуэли с бессонницей и вот, когда вам, наконец, кажется, что вы победили, ваши веки наливаются тяжестью и смыкаются, вы с безнадежностью и разочарованием понимаете, что до звонка вашего будильника осталась пара часов! В любом случае, вы отбросите эти мысли, чтобы быстрее отойти ко сну, дабы получить максимум от оставшихся двух часов в теплом комфорте собственной постели. Наконец, по истечению двух часов случилось неизбежное – будильник зазвенел! Именно в этот момент вы сможете прочувствовать значение тех самых пяти минут. На самом деле, пять минут добавляют удовлетворения не больше, чем капля воды увеличивает объем океана. Что такое пять минут на отрезок в 24 часа? Это количество времени, которое равно вашему опозданию на работу или в колледж / школу!

 

Даже когда вы приступаете к вашей повседневной деятельности, вы чувствуете себя вялым из-за недостатка сна. Ну, а если это происходит с вами на регулярной основе, и вы регулярно недосыпаете, стоит отнестись к этому вопросу серьезно. Вы понимаете, что происходит, когда вы не высыпаетесь на регулярной основе, кроме постоянной зевоты в течение дня? Читайте дальше, чтобы узнать!

 

Что происходит с вашим организмом, когда вы не высыпаетесь?

 

Вы всегда думали, что недостаток сна только снижает вашу внимательность и вызывает сонливость на протяжении всего дня? Ну, недостаток сна делает намного больше, чем это. Вот как недосыпание сказывается на вашем здоровье:

 

Даже если вы не выспались только первую ночь, результатом становится сонливость, которая весь день встает на пути вашей умственной концентрации. Поскольку ваш мозг не получил достаточно отдыха, он имеет тенденцию к быстрой усталости, поскольку у него не было времени на отдых и восстановление. Кроме того, обостряются нервы из-за отсутствия отдыха. Все это мешает вам сосредоточиться на различных задачах, которые ставит перед вами повседневная жизнь. Когда речь заходит о регулярном недосыпании в течение продолжительного периода времени, результатом становятся провалы в памяти, невнимательность и рассеяность.

 

Но на этом всё не заканчивается. Исследования показали, что недостаток сна является одним из тех факторов, что способствуют ожирению! Да, если вы не выспались, вы склонны к набору веса в брюшной области – даже если вы едите, как путешествующий монах! Это происходит из-за нарушения ритма обмена веществ, который происходит в результате хронического недосыпания.

 

Долгосрочная и хроническая бессонница, как известно, ведет к потере памяти и интеллектуальным нарушениям у людей, которые страдают бессонницей на регулярной основе.

 

Вы становитесь куда более склонны к развитию различных психологических расстройств, таких как депрессия, тревога и низкая самооценка, особенно если сон ускользает от вас на регулярной основе.

 

Механизм восстановления и иммунная система вашего тела становятся под угрозу, если вы не получаете надлежащего количества сна. Большинство процессов восстановления и замены поврежденных тканей происходят, когда мы спим, таким образом, сон – время, когда жизненно важные функции организма замедляются, что позволяет организму выделять энергию на восстановление тканей. Хорошим примером становится заболевание лихорадкой или простудой. Когда вы позволяете себе отдыхать, выздоровление происходит намного быстрее. Лекарства против аллергии или головной боли работают быстрее и эффективнее, когда вы отдыхаете некоторое время после приема.

 

Недостаток сна сказывается на работе головного мозга и это выражается в трудностях при обучении новым навыкам и задачам, поскольку недостаток сна сказывается на вашей способности к концентрации, когда вы работаете с видом обучения.

 

Риск сердечнососудистых заболеваний, высокого кровяного давления и диабета увеличивается, когда вы не получаете достаточного количества сна, поскольку наряду с иммунной системой, эндокринная система также получает нарушения, что нарушает гормональные выделения и все связанные с ними функции.

 

Помимо ожирения и перечисленных заболеваний, существует ещё один очень тревожный эффект недостатка сна, который связан с процессом старения. Когда ваше тело не в состоянии восстановить и заменить ткани должным образом, иммунная система слабее, что ведет к осложнениям и недостатку клеток, которые используются в качестве восстанавливающего материала. Результатом становится износ вашего организма, что ускоряет процесс старения. Видите ли, все эти мамины разговоры, относительно вашей красоты после здорового сна имеют твердое научное обоснование!

 

Итак, вы видите, что происходит, когда вы не высыпаетесь? Учитывая эти момент, было бы целесообразно, получать как минимум 6-8 часов крепкого сна каждый день, ради здорового тела и острого ума. Сон представляет собой нечто, что делает каждый из нах, независимо от мнения каждого по этому поводу, и это, пожалуй, единственное, что нравится всем нам! Я имеют в виду, мы можем перейти на салатную диету, но это не обязательно нам нравится! Поэтому, получение продолжительного и крепкого сна имеет первостепенное значение наряду со здоровым питанием. Т-с-с-с! Я открою вам тревожный факт, прежде чем вы займетесь своими делами – всё больше людей умеют каждый год от недосыпания, нежели от недостатка пищи!



Еще материал из Рубрики:

Ваш отзыв

Счетчики
Заказать сайт визитку